Leistungsüberblick

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird.

„Im Yoga geht es nicht darum, auf dem Kopf zu stehen, sondern fest auf den eigenen Beinen.“ – Kausthub Desikachar

Für die Teilnahme ist es weder erforderlich besonders gelenkig zu sein, noch gibt es festgesetzte Altersbeschränkungen.

(Termine siehe Stundenplan)

Yin-Yoga ist ein ruhiger uns sanfter Yogastil. Der Fokus liegt dabei mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Im Yin Yoga geht es überwiegend um die Achtsamkeit, die Selbstwahrnehmung sowie das Loslassen auf allen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch. Damit ist Yin Yoga eine wunderbare Ergänzung zu den dynamischen Yang-Formen des Yoga (z. B. Hatha-Yoga, Vinyasa-Yoga etc.) und zu allen anderen aktiven Sportarten.

(Termine siehe Stundenplan)

Chakren-Yoga ist eine bereichernde Yogapraxis, die zu mehr Kraft, Harmonie und Ausgeglichenheit führt.

Chakren sind Energieräder in unserem feinstofflichen Körper, die durch bestimmte Übungen aktiviert werden können und einen großen Einfluss auf unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden haben.

Termine und Preise siehe NEWS
Die nächsten Termine für Chakra Yoga erst ab Herbst 2022.

Das Allerwichtigste vorab: Kinder sollen Spaß haben!

Im Kinderyoga steht das freudvolle, spielerische Lernen in der Gemeinschaft im Vordergrund, welches die kognitiven und sozialen Kompetenzen, die körperlichen und sprachlichen Ausdrucksmöglichkeiten sowie die Fantasie und Kreativität fördern soll. Die Kinderyoga-Übungen entsprechen den Bedürfnissen der Kinder nach Verständnis, Annahme und Entschleunigung und werden ohne Zeit- und Leistungsdruck durchgeführt.

Kinderyoga ist wie eine Insel der Freude und des Spaßes, die sich außerhalb des schulischen Leistungsdrucks und der Alltagshektik befindet. Hier können Kinder ihren Bewegungsmangel ausgleichen und ebenso zur Ruhe finden.

Kinderyoga-Stunden enthalten folgende Elemente:

• Begrüßungsritual
• Übungsreihe (Asanas)
• Entspannungseinheit (z. B. Stilleübung, Kurzmeditation, Traumreise)
• Atemübung
• Abschiedsritual

Die Integration von Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen in den Alltag der Kinder sowie das fortlaufende Üben zeigt folgende positive Wirkungen auf die Persönlichkeitsentwicklung:

• Kinderyoga löst Muskelverspannungen, schult das Gleichgewicht sowie die Koordination, fördert die Beweglichkeit und verbessert die Körperaufrichtung
• Entwickelt ein Gefühl des „In-sich-Wohlseins“, eine innere Stabilität und Sicherheit
• Unterstützt die Entwicklung des Körpergefühls und fördert die Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Kinderyoga-Atemübungen beruhigen und vertiefen den Atem und helfen somit Emotionen und Stimmungen wahrzunehmen, sie zu genießen oder zu verändern
• Kinderyoga-Traumgeschichten beruhigen die Gedanken, Erlebtes wird verarbeitet, geordnet und losgelassen

Der Wechsel von Bewegung (Yoga-Übungen) und Ruhe (Traumgeschichten) wirkt ausgleichend für die Kinder. Der schulische Leistungsdruck und Alltagsstress kann wirkungsvoll abgebaut werden, die Konzentration und Aufmerksamkeit erhöht sich und erleichtert somit das Lernen.

Meine Kinderyoga-Stunden beinhalten verlässliche Strukturen, Rituale und Wiederholungen, denn auf dieser Basis entsteht Urvertrauen.

Kinder die über eine längere Zeit Yoga üben, verändern sich. Sie werden achtsamer, kompetenter und können ihre Probleme im Alltag, Schule und Kindergarten selbst lösen. Sie sind für die Herausforderungen des Lebens besser gerüstet.

Alle Kinder die sich angesprochen fühlen, sind herzlich eingeladen. Mädchen und Jungen haben beim Yoga gleichermaßen Spaß.

Ich freue mich darauf, Ihr Kind kennenzulernen und ihr oder ihm durch Kinderyoga etwas Abwechslung und Spaß schenken zu dürfen!

**Es werden momentan leider keine Kinderyoga-Kurse angeboten.**

Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers

Die klientenzentrierte Gesprächstherapie nach Rogers ist eine menschlich-verständnisvolle Therapieform der humanistischen Psychologie.

Jeder Mensch ist anders. Deshalb verlangt jedes Problem nach einer eigenen Lösungsstrategie.

Ihr Anliegen sowie Ihre individuelle Entfaltung bilden den Rahmen unserer Zusammenarbeit. Die wertschätzende Akzeptanz, das einfühlende Verstehen und die Echtheit, ist die Basis unserer Therapie.

Preis: 60,00 € – 60 Minuten

(Termin nach Vereinbarung)

Sollte es Dir aktuell nicht möglich sein, den gesamten Teil der Kosten aufbringen zu können, bitte kontaktiere mich trotzdem. Wir finden gemeinsam sicher eine Lösung. 

Familienaufstellung mit dem Systembrett

Familienaufstellung mit dem Systembrett ist eine wundervolle Methode, tief verankerte Probleme sichtbar zu machen und eine Lösung zu finden.

Manches Mal genügt schon eine einzige Aufstellung, um alte Muster zu erkennen und sich von ihnen zu lösen.

Mit dem Systembrett haben Sie die Möglichkeit mit Hilfe von Figuren und Gegenständen Ihr persönliches Thema aufzustellen und es aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Aufstellung 60,00 € – 60 Minuten

(Termin nach Vereinbarung)

Sollte es Dir aktuell nicht möglich sein, den gesamten Teil der Kosten aufbringen zu können, bitte kontaktiere mich trotzdem. Wir finden gemeinsam sicher eine Lösung. 

Ruhe im Klang finden – Klangschalenmeditationsabende

Oft hören wir vor lauter Lärm, Stress und Hektik unsere eigene innere Stimme nicht mehr. Die vermehrte Funkfrequenz, der Zeitdruck und viele weitere Faktoren versetzen unseren Körper unbewusst in Stress. Durch die Klänge von Klangschalen können wir dem Körper erholsame und wohltuende Schwingungen anbieten, wodurch das Loslassen und Regenerieren möglich ist. Während der Klangschalenmeditation sind wir in der Stille und richten die Aufmerksamkeit ganz bewusst nach innen. Klänge wirken als Türöffner zu den inneren Räumen, wo wir wieder in Kontakt mit uns selbst gelangen.

Je öfter und regelmäßiger Du in diese tiefe Entspannung kommst, desto mehr hilft es Dir in dieser hektischen Zeit und den vermehrten äußeren Einflüssen, gelassener und friedvoller zu bleiben.

Die Meditation/Klangentspannung ersetzt keine medizinische Behandlung.

(Termine – siehe Stundenplan)

„Autos“ heißt auf griechisch – selbst und „genos“ – üben.

Autogenes Training wurde von einem deutschen Nervenarzt – Professor Johannes Heinrich Schulz in den 20er-Jahren entwickelt und ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode, die es jedem ermöglicht den Körper und Geist darauf zu trainieren, sich auf eigene Kommandos hin tief und wirkungsvoll zu entspannen.

Es ist wie eine Art Selbsthypnose, bei der man sich durch das Konzentrieren auf verschiedene Formeln lernt zu entspannen.

Das Ziel dieser „Konzentrativen Selbstentspannung“ ist es, durch regelmäßiges Üben mehrmals am Tag in einen Entspannungszustand zu kommen, in dem sich Körper und Geist auch untertags erholen und neue Kräfte sammeln können. Und auch chronischen Stress zu reduzieren.

Wirkungsweisen sind…

Allgemein:

• Das Immunsystem arbeitet harmonischer
• Die Atmung wird langsamer und gleichmäßiger
• Das Allgemeine Wohlbefinden bessert sich
• Die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit steigt
• Alle Arten von Schmerzen werden gebessert

Auf psychischer Ebene:

• Werden Ängste, Anspannungen und psychosomatische Störungen gebessert
  (z. B. Depressive Verstimmung, Schlafstörungen, Stress, Nervosität, Anspannung, Unruhe, Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Asthma usw.)

Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System:

• Blutdruck und Herzfrequenz normalisieren sich
• Durchblutung, besonders der Extremitäten nimmt zu, was bedeutet weniger kalte Füße und Hände
• Durchblutung des Herzens verbessert sich, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt

10er-Block – 120,00 €
(Bei Interesse bitte melden – Termine werden bekannt gegeben)

• Du möchtest nicht an wöchentlichen Yogakursen in einer Gruppe teilnehmen?
• Du möchtest in den Genuss einer regelmäßigen Yogastunde allein oder einer kleinen Gruppe Deiner Wahl, zum Beispiel mit Deinen Freunden oder Kollegen gelangen?
• Du hast mit Yoga noch keine Erfahrung und möchtest die Praxis kennenlernen ohne gleich in einer Gruppenstunden einzusteigen?

Wir entwickeln gemeinsam eine Yogapraxis, die ganz auf Deine/Eure Bedürfnisse abgestimmt ist.
Habe ich Dein Interesse geweckt? Dann melde Dich bei mir, ich berate Dich gerne!

Preis nach Absprache